כמעט שם! אנא מלא את הטופס לגישה מידית!
יפתח בפברואר 2019 ימי רביעי ב- 10:30 בבוקר
קבוצות ללימוד מיינדפולנס עם מיכל
מדיטציית מיינדפולנס הינה הפנייה של קשב שיטתי ומודע ללא שיפוטיות וביקורתיות, לחוויות המתרחשות בזמן אמת. קשב מודע זה מרוכז בחושים, תחושות גוף, מחשבות ורגשות. מיינדפולנס היא תודעה נוכחת, מבוססת גוף, חוויה של קשב פנימי, ריכוז ותשומת לב. מצב תודעתי זה מאפשר לאדם שמתמיד בתרגול, זיהוי של מצבים תחושתיים, חושיים, רגשיים ומנטליים מבלי להזדהות איתם תוך הבנה עמוקה שהם קשורים באנושיות אוניברסלית. תרגול מתמשך של מיינדפולנס מחזק את צוותי הקשב במוח. הוא מסייע לחשוף ואף להתמיר דפוסי חשיבה והתנהגויות אוטומטיות ומשפר מאוד את יכולת הוויסות הרגשי. תרגול מתמיד מטפח שמחה מנטלית עדינה ויציבה.
בקורס היסוד נלמד להכיר את עקרונות המיינדפולנס, נלמד לתרגל, נתוודע לנשימה ונטפח קשב מעמיק לחוויה הפנימית.
נלמד להתיידד עם חמשת ממסכי התודעה האוניברסליים (ה"אורחים").
נכיר את הדפוסים הפנימיים שלנו המעכבים קשב פנימי, נתרגל זיהוי ולא הזדהות ונכיר את התגובות האוטומטיות שלנו.
נפגוש את תחושות הגוף ומגוון רחב של רגשות ואת החיבור בינהם.
המפגשים יתחלקו להעמקה בתאוריות בנושאים שונים הקשורים למיינדפולנס ולבודהיזם
ולפרקטיקה של הישיבה למדיטציה והתכווננות בתוכה.
מפגש ראשון: פתיחת הקורס. מהי מדיטציית מיינדפולנס? מה ההבדל בין תשומת לב לריכוז? מה עושים בישיבה הפורמלית והבלתי פורמלית? למה בכלל יושבים למדיטציה? מהי מערכת ברירת המחדל האנושית ומדוע היא סותרת מצב של קשיבות
מפגש רביעי: נדון במעגל התגובה הפנימי האוטומטי: כיצד הוא נוצר ומה מעדן אותו. זיהוי והכרת האטומט האישי. הכרות עם שערי החושים ככלי לעבודה, זיהוי ותיוג של חוויות פנימיות.
מפגש חמישי: דפוסים של חשיבה על פי התיאוריה הקוגנטיבית-אמוציונלית של אלברט אליס. מה עושים עם דפוסים מנטליים? איך מזהים אותם ואיך מתנהלים איתם?
מפגש עשירי ואחרון: מדיטציה בתנועה, הליכה מודעת, סיכום המפגשים
יתכנו שינויים בסדר ההוראה ובתכנים, על פי התאמה לקבוצה.
מיכל זיו קרמר - MA בייעוץ חינוכי, מטפלת רב תחומית, מורה למדיטציה, מדריכה ומנחה סדנאות מיינדפולנס
משתתפי הקורס ממליצים
פרופסור יעל קשת
מאיה בן חיים
אופיר לזרוביץ'
הגעתי לשיעור נסיון עם תיק ענק של דפוסים. מיכל קיבלה את פני עם חיוך ולא אמרה לי לשנייה שאת התיק אני משאיר מאחור. משיעור לשיעור, מתרגול לתרגול, מהבנה להבנה התיק מתרוקן והמשקל יורד.היא מחייכת אלי ,הקול שלה מלטף אותי ומרגיע, היא שואלת שאלות שעוזרות לי להסתכל על הדברים אחרת. אני חזק היום כי אני יודע שהתיק שלי מלא בעוצמות של הכרה הבנה וקבלת המציאות כמו שהיא ללא מעטפת. מיכל, חיי השתנו מהרגע שנגעת בי,בנשמתי ולימדת אותי לחזור לנשימה, לעוגן שלי.אני ממליץ לכל אדם לחוות את הפלא הזה משנה החיים
מה עוד תקבלו?
כל משתתף יקבל סיכומי שיעור במייל, מדיטציות מוקלטות, הדרכה אישית והנחייה שוטפת על פי צורך. בנוסף כל אחד מחברי הקורס יוכל להגיע לפגישת ייעוץ אישית או טיפולית לבחירתו, ללא תוספת תשלום
משך הקורס: 10 שיעורים
כ 3 שעות כל שיעור
עלות הקורס: 1600 ש"ח
ניתן לחלק ל 10 תשלומים שווים
מלאו את הפרטים מטה ואחזור אליכם בהקדם
לפרטים נוספים, צרו קשר עם מיכל זיו קרמר
050-9458397 | michalzivkremer@gmail.com
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר