.

כמעט שם! אנא מלא את הטופס לגישה מידית!

קורס מיינדפולנס בפרדס חנה - אמנות הקשיבות, למתחילים
יפתח בימי שישי בספטמבר 2019

קבוצות ללימוד מיינדפולנס עם מיכל

מדיטציית מיינדפולנס הינה הפנייה של קשב שיטתי ומודע ללא שיפוטיות וביקורתיות, לחוויות המתרחשות בזמן אמת. קשב מודע זה מרוכז בחושים, תחושות גוף, מחשבות ורגשות. מיינדפולנס היא תודעה נוכחת, מבוססת גוף, חוויה של קשב פנימי, ריכוז ותשומת לב. מצב תודעתי זה מאפשר לאדם שמתמיד בתרגול, זיהוי של מצבים תחושתיים, חושיים, רגשיים ומנטליים מבלי להזדהות איתם תוך הבנה עמוקה שהם קשורים באנושיות אוניברסלית. תרגול מתמשך של מיינדפולנס מחזק את צוותי הקשב במוח. הוא מסייע לחשוף ואף להתמיר דפוסי חשיבה והתנהגויות אוטומטיות ומשפר מאוד את יכולת הוויסות הרגשי. תרגול מתמיד מטפח שמחה מנטלית עדינה ויציבה.

בקורס היסוד נלמד להכיר את עקרונות המיינדפולנס, נלמד לתרגל, נתוודע לנשימה ונטפח קשב מעמיק לחוויה הפנימית. 

נלמד להתיידד עם חמשת ממסכי התודעה האוניברסליים (ה"אורחים").

נכיר את הדפוסים הפנימיים שלנו המעכבים קשב פנימי, נתרגל זיהוי ולא הזדהות ונכיר את התגובות האוטומטיות שלנו.

נפגוש את תחושות הגוף ומגוון רחב של רגשות ואת החיבור בינהם.

המפגשים יתחלקו להעמקה בתאוריות בנושאים שונים הקשורים למיינדפולנס ולבודהיזם
ולפרקטיקה של הישיבה למדיטציה והתכווננות בתוכה.

מיינדפולנס - אומנות הקשיבות

מיכל זיו קרמר - MA בייעוץ חינוכי, מטפלת רב תחומית, מורה למדיטציה, מדריכה ומנחה סדנאות מיינדפולנס
 

משתתפי הקורס ממליצים

פרופסור יעל קשת 

"לפני מספר חודשים השתתפתי בסדנת מיינדפולנס שהנחתה מיכל. הגעתי ספקנית, לא בטוחה שאני במקום הנכון, ביני לביני חששתי שאני "נופלת" שוב לסדנה רדודה עמוסה בקלישאות. הופתעתי – הסדנה הייתה מצוינת. מיכל אישה עדינה ורגישה, ידעה לתת לנו מינון מדויק של למידה, רגש ופתיחות. היא שילבה היטב ובמידה הנכונה בין פרקטיקה יישומית, למידה רעיונית ופתיחות רגשית. כך למדתי שיטה שעוזרת לי להתמודד עם מצבי מתח, קונפליקט וחרדה בחיי היומיום. בנוסף, נגיעות ברעיונות מהמזרח הרחוק הובילו אותי להכיר תפיסת-חיים אחרת ומאזנת יותר לחיי-המרוץ אליהם אנו רגילים. הרבה תודות מקרב לב למיכל, על סדנה מקסימה, נכונה ורגישה".

מאיה בן חיים

קורס המיינדפולנס הינו נקודת מפנה בחיי. הקורס ותרגולי המדיטציה עזרו לי להיות יותר מודעת לעצמי, למקד ולדייק לעצמי את הרגשות, התחושות והמחשבות. בעקבות הקורס התחלתי לתרגל מדיטציה בקביעות מדי יום. זה פתח לי צוהר להתמודד עם פחדים וחרדות, להתבונן פנימה אל עצמי ולהבין את הרגשות והתחושות שעולים. זה מאפשר לי להתבונן באמפתיה והכלה על עצמי והאנשים הקרובים לי. מעבר לכך אני מעבירה מפגשי מיינדפולנס לילדים בשכבת ה'-ו' בבית הספר בו אני עובדת

אופיר לזרוביץ'

הגעתי לשיעור נסיון עם תיק ענק של דפוסים. מיכל קיבלה את פני עם חיוך ולא אמרה לי לשנייה שאת התיק אני משאיר מאחור. משיעור לשיעור, מתרגול לתרגול, מהבנה להבנה התיק מתרוקן והמשקל יורד.היא מחייכת אלי ,הקול שלה מלטף אותי ומרגיע, היא שואלת שאלות שעוזרות לי להסתכל על הדברים אחרת. אני חזק היום כי אני יודע שהתיק שלי מלא בעוצמות של הכרה הבנה וקבלת המציאות כמו שהיא ללא מעטפת. מיכל, חיי השתנו מהרגע שנגעת בי,בנשמתי ולימדת אותי לחזור לנשימה, לעוגן שלי.אני ממליץ לכל אדם לחוות את הפלא הזה משנה החיים

מה עוד תקבלו?

כל משתתף יקבל סיכומי שיעור במייל, מדיטציות מוקלטות, הדרכה אישית והנחייה שוטפת על פי צורך. בנוסף כל אחד מחברי הקורס יוכל להגיע לפגישת ייעוץ אישית או טיפולית לבחירתו, ללא תוספת תשלום

משך הקורס: 10 שיעורים

כ 3 שעות כל שיעור

עלות הקורס: 1600 ש"ח

ניתן לחלק ל 10 תשלומים שווים

מלאו את הפרטים מטה ואחזור אליכם בהקדם

לפרטים נוספים, צרו קשר עם מיכל זיו קרמר 
050-9458397  |  michalzivkremer@gmail.com

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.