קורס mbsr (הפחתת מתחים ולחצים)- מיינדפולנס: אמנות הקשיבות, לבעלי רקע ומושגים בסיסיים באנתרופוסופיה
אי נחת, אי שביעות רצון, השתוקקות למציאות שונה מכפי שיש כרגע, היא מציאות נפוצה וקיימת כחלק משגרת החיים שלנו כבני אדם. אי נחת יכולה להופיע בצורות רבות נוספות- ביקורת, שיפוטיות וספקות עצמיים, דחיה, סלידה, כעס, בילבול ותשישות, תחושות של חרדה, שיעמום ואי שקט, דאגות וחששות. באמצעות תרגול מדיטציה נלמד איך לפתח חוסן ועמידות ביחד עם כל אילו.
כיצד המדיטציה הבודהיסטית פוגשת את הדרך האנתרופוסופית?
למעשה, אין צורך באירוע חיצוני יוצא דופן כדי לחוש אי נחת וקושי. זו נטיה טבעית של התודעה האנושית. בקורס נעמיק אל תוך הדרך הבודהיסטית עם נגיעות מעניינות ומרחיבות תודעה באנתרופוסופיה.
בקורס הזה, אני מזמינה אותך לפגוש את הצורות השונות של אי הנחת ולדעת לזהות אותן בזמן אמת. אנו נפגוש את הדרכים השונות שבהן סבל בא לידי ביטוי ונוצר בתוך התודעה. נלמד להסכים לשהות איתו עם איכויות של מיינדפולנס, מבלי להזדהות איתו ולהיות כה מושפעים ממנו.
אנו נתרגל כלים שיאפשרו לנו לשהות עם התחושות הללו בחמלה, נדיבות לב, התיידדות, קרבה אוהבת, פתיחות ואפשור ומדוע איכויות כאלה מאפשרות שחרור, הרפייה ואף שמחה וסיפוק עמוקים.
בנוסף, נבדוק את הזיקה- הקשר והסתירה לדרך האנתרופוסופית.
הקורס מיועד לאנשים שיש להם ידע בסיסי באנתרופוסופיה
נלמד מהי תודעה קשובה
נצליח לווסת טוב יותר את כל המופעים: הסומטיים, הרגשיים והמנטליים.
מיכל זיו קרמר - MA בייעוץ חינוכי, מטפלת רב תחומית, תרפיה באמצעות תנועות עיניים EMID, מורה למדיטציה, מדריכה ומנחה סדנאות מיינדפולנס, מורה ל MBSR, אמא וסבתא
עשרה עד שנים עשר מפגשים בני שעתיים ורבע כל אחד
אפשרות גם לריטריט (יום תרגול ארוך)
מה נלמד בקורס?
מפגש ראשון-- הטייס האוטומטי: מהי קשיבות ? מהי מערכת ברירת המחדל ומדוע היא סותרת קשיבות? כיצד לזהות אותה? תרגילי קשיבות וסריקת גוף.
כיצד לטפח איכויות של ריכוז לאור הדרך האנתרופוסופית ולשם מה?
מדוע אהבה מרפאת? מה הקשר לאיכות המדיטטיבית הזו ולאהבה הכריסטיאנית?
מהו גוף על פי רודולף שטיינר בהשוואה לדברי הבודהה?
התייחסות לדבריו של שטיינר אודות נשימה מודעת, הקשר בין לחץ והחיבור לעולמות הרוח
מפגש שישי- -לזהות, לקבל, לשחרר- התנגדויות, ניתוקים, בילבול והליכה לאיבוד, אי שקט, מצבים חרדתיים ועוד. כיצד לטפל בהם ברגעי אמת, חקירה של מצבי מצוקה וכיצד לטפח יציבות מולם. מדיטציה "כמו הר"
תפילת ההתמסרות- דר' רודולף שטיינר, ומשמעותה
התיחסות ראשונית למושג ה"אני" על פי שטיינר ועל פי הבודהה
מפגש שמיני-- מחשבות- איך עובדים עם מחשבות בכלים של מיינדפולנס?
תרומתו של רודולף שטיינר להבנת מהותן של מחשבות
התיחסויות ספונטניות לדרך האנתרופוסופית
מפגש עשירי- שיח אודות כוחות ה"אני", לאור האנתרופוסופיה והקשר שלהם לתרגול
לעומת תפיסת ה"אין אני" הבודהיסטית.
מה עוד תקבלו? מדיטציות מוקלטות, סיכומי שיעור, הדרכה שוטפת, מפגש אישי על פי צורך
תלמידים ממליצים
מאיה בן חיים: "קורס המיינדפולנס הינו נקודת מפנה בחיי. הקורס ותרגולי המדיטציה עזרו לי להיות יותר מודעת לעצמי, למקד ולדייק לעצמי את הרגשות, התחושות והמחשבות. בעקבות הקורס התחלתי לתרגל מדיטציה בקביעות מדי יום. זה פתח לי צוהר להתמודד עם פחדים וחרדות, להתבונן פנימה אל עצמי ולהבין את הרגשות והתחושות שעולים. זה מאפשר לי להתבונן באמפתיה והכלה על עצמי והאנשים הקרובים לי. מעבר לכך אני מעבירה מפגשי מיינדפולנס לילדים בשכבת ה'-ו' בבית הספר בו אני עובדת"
מיכל יקרה,
ריגשת אותי מאוד בכתיבתך.
ניתוח מדוייק של מישהי שיודעת "לראות" פנימה. תודה שלא ויתרת לי וגרמת לי בדרכך הטובה והנעימה לצאת מאזור הנוחות. (אגב המשפט שבחרתי היה " מי יתן ואהיה משוחררת"). תודה על התכנים משני החיים, ועל כך שהבאת את עצמך עם הרבה לב וללא מסיכות.
הרבה פעמים היה לי רצון לחבק את הרגישות והפגיעות שלך שנמצאים לצד החוזק והעוצמות שלך.
מזמן הצטרפת לרשימת האנשים הבלתי נשכחים שלי. אלו שנגעו משמעותית בחיי ולכן נשארים לתמיד. אוהבת אותך❤❤❤.
לפרטים נוספים: מיכל 0509458397
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר